Većina dijeta obično uključuje obroke u preporučenim intervalima, određenu hranu i ograničenja porcija. Međutim, ne mogu svi ispuniti takve zahtjeve: neki zbog nedostatka strpljenja, a drugi zbog objektivne nemogućnosti poštivanja preporučenog režima. U takvim slučajevima, najoptimalniji način da se riješite viška kilograma je dijeta za lijene na vodi.
Princip ove dijete je prilično jednostavan: ako osjetite glad, trebate popiti dvije čaše vode i tek nakon 20 minuta možete početi jesti. Osim toga, dijeta za lijene podrazumijeva još jedno ograničenje - tijekom obroka i dva sata nakon njega, zabranjeno je piti bilo kakvu tekućinu. Prema recenzijama, dijeta za lijene, unatoč svojoj naizgled jednostavnosti, omogućuje vam da izgubite do 3-5 kilograma u jednom tjednu.
Princip rada
Koji je razlog za učinak jednostavne dijete za lijene? Zapravo, sve je vrlo jednostavno:
- Potrošena voda može značajno smanjiti osjećaj gladi, zbog čega se tijekom obroka možete zadovoljiti s manje nje.
- Voda pomaže u razrjeđivanju krvi, što za sobom povlači ubrzanje metabolizma, što zauzvrat pridonosi bržoj razgradnji masti.
- Nakon što popijete dvije čaše vode, želja za ispijanjem gaziranih i zašećerenih pića, koja su jedan od glavnih neprijatelja vitke figure, značajno se smanjuje. Također, slabi i želja za "čajom" i "kavom", što zauzvrat smanjuje vjerojatnost konzumiranja svojih tradicionalnih suputnika uz ova pića - slatkiše, kolače, kekse.
- Voda u dovoljnim količinama omogućuje aktiviranje mnogih funkcija u tijelu, zahvaljujući čemu se osoba riješi uobičajenog osjećaja umora, postaje energičnija i pokretnija. Sve ove promjene pridonijet će aktivnijem načinu života i, sukladno tome, pronalaženju snage za sport.
- Dijeta za lijene omogućuje vam da naučite razlikovati žeđ i glad, koje mnogi ljudi zbunjuju, osuđujući se na prejedanje.
Alternativna dijeta za lijene
Mnogi ljudi praktički ne konzumiraju običnu vodu tijekom dana, preferirajući sokove, gazirana pića, čaj, kavu, pa ih plaši i pomisao da je potrebno popiti dvije čaše vode u jednom trenutku. U ovom slučaju možete koristiti još jednu jednostavnu dijetu za lijene, čiji je jelovnik sljedeći:
- Doručak - neograničeno. Međutim, trebali biste zapamtiti svoj cilj i pokušati preferirati manje hranjive kolege od visokokalorične hrane. Na primjer, slatku kavu i pohranjivanje sokova bolje je zamijeniti zelenim čajem i svježim voćnim sokovima, kobasicu s purećim mesom, obični šećer s trskom.
- Ručak - prva jela u ribljoj ili pilećoj juhi, kuhano, pirjano ili kuhano povrće, nemasno meso, riba i plodovi mora. Od povrća preporuča se dati prednost brokuli, mrkvi, rajčici, cvjetači, celeru, začinskom bilju. Ako ne odbijete, onda barem smanjite količinu kečapa i majoneze u jelima, zamjenjujući ih korisnim kolegama - umacima od maslinovog ulja, sojinog umaka ili nemasnog jogurta.
- Večera - sir, žitarice, nemasni svježi sir, salate, voće.
Preduvjet za dijetu za lijene je zabrana hrane nakon 18 sati. Kao što recenzije svjedoče, dijeta za lijene vrlo je jednostavna za izvođenje, ali ni ona ne obećava fantastične rezultate - 3-5 kilograma u jednom mjesecu. No, nutricionisti ovu brzinu mršavljenja smatraju optimalnom.